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2020年01月20日 07:47:56 来源:三分pk10注册 编辑:云南快乐十分开奖

6)鲜花带来好心情:妇女一醒来就看见绽放的花束,愉悦的心情将会持续一整天,而且充满活力。

4)接触阳光:找个有阳光的窗边看报或到户外喝咖啡,沐浴在阳光下使人感觉更为清醒。亮光会抑制导致嗜睡的褪黑激素的分泌,让人保持清醒”,同时,它也会增加脑中振奋心情的化学物质:5-羟色胺的含量。起床时,如果天色仍暗,可以考虑购买治疗轻微忧郁症的产品——阳光模拟机,预先安排照明时间。

通常,在醒来的半小时之前先调微光出现,当闹钟响起时达到最光亮。此时,虽然眼睛仍是闭合的,只要光线穿过眼睑时,就会启动身体内部机制,牵引脑神经,让人清醒。

3)正面观想今天:早晨醒来时,云南快乐十分规则先闭起眼睛,想像自己是灵敏而且精力充沛的。观想现实状况中对脑部活动有益的事,并且正面看待即将面临的一天,就会精神奕奕。

7)按摩脸部:以指尖轻拍前额再移到下巴,变化按摩的速度、强度和位置,直到整个脸部都按摩到了。脸部按摩有益健康,人也会容光焕发。

1)不要按闹钟的贪睡键:“你贪睡的话,云南快乐十分走势就输了”这句谚语所言极是。当按下闹钟的贪睡键时,脑部知道这只是片刻的休息,因此不会进入熟睡状态,再起床时会比之前醒来的时刻更加疲惫。将闹钟设定在非起来不可的时间,才是正确之道。连续不中断的睡眠,会让人获得完全的休息,起床时也才会有恢复精神的感觉。

清晨醒来,如何才能让自己神采奕奕,容光焕发的面对每一天?早上一醒来后,若能持续的做到下列事项,保证让人一整天都处于最佳状态。不仅活力十足,可以积极、专注地完成繁忙的工作,对于身体的新陈代谢也有促进的作用。

体内就算只有百分之二的水分储存量下降都可能导致身心疲倦。建议妇女,每日必须喝11杯的水以维持体内水分,起床后开始喝水就是一个很好的起步。

教练连德安(左)是引领叶孟喆走进冬季运动的启蒙者。图/中华奥会提供 分享 facebook 「泰雅飞鹰」连德安主讲的讲座,让原本只丢标枪的叶孟喆认识了雪橇运动,今年洛桑冬青奥他更披上中华队战袍,可惜国手初体验机器出问题,最终没有留下特别好的成绩。冬季奥运国手连德安举办过「奥林匹克精神巡回讲座」,这成叶孟喆认识雪橇的开端,最初他不了解雪橇,也听不懂教练的解说,「当然撞的很惨,练两个礼拜全部人都往上更高的起点,只有我还在最低的练。」面对上冰的恐惧,他坦言会害怕,但第一次送医后反而不再恐惧,一头栽进冰上世界,连在奥地利严重受伤也没阻断他的雪橇路。 形容当时「脸都歪掉」的叶孟喆说,当然也有过放弃念头,但不想输的精神又驱动他回到雪地上,「很庆幸自己有坚持下来,可以全心投入运动的感觉很好。」他笑说,磨冰刀的时候很累,撞到的时候又很痛,但雪橇很好玩所以还是要继续,他也很享受有好表现的成就感。他参加的单人雪橇赛事结束,第一趟成绩56秒615,第二趟56秒516,总成绩1分53秒131、名第24名,虽然顺利完赛,但第二趟结束时电子计时器显示1分48秒801,因为成绩不合理而被要求重滑,随后才出现最终成绩,经团本部了解后,确认是萤幕显示的问题。转任教练的连德安表示,弯道两端会有两个电子计时器,但最后一个弯道其中一边因下大雪被遮住,导致没有计算到时间,因而在萤幕显示上是错误时间,向大会了解过后,总领队陈怡安说:「经过两台计时器比对,确认时间没有问题,只是萤幕显示有误,所以不需要重滑。」但当时终点技术长并无法告知状况,状况未明就要求选手重滑,她认为流程不合理。不过叶孟喆仍达成赛前为自己设定的挑战,「这次想要挑战极限,雪橇头放越低风阻就越低,我滑没有问题,就想把头放到最低都不要看。」

冬青奥/标枪、雪橇都行 叶孟喆飞鹰领进门

5)起床后马上喝水:起床后马上喝一大杯水,是重新补充身体在夜晚失去的水分并且立即提供能量的好方法。体内各项系统运作时都需要水分,缺乏足够的水分,身体系统运作时就会更费力,因而导致疲劳。

2)用明亮色彩提神醒脑:醒来后,眼睛一睁开就看见明亮,充满活力的色彩,会刺激肾上腺素的分泌,不仅提振精神,头脑也会立即清醒。在醒来后双目所及的区域置放红、橙、黄色或紫红色的羽绒枕头、毯子或艺术品;披上色彩鲜艳明亮的长袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣为装饰,既营养又具有抗氧化作用的浓石榴汁或蔓越莓汁,都可以达到刺激视觉的效果。

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